プロテイン道

1食分の替わりに摂取するのか、その他食事量を減らした分を間食として摂取するのかを決め、タイプ・量・タイミングを心得て飲むのじゃ。 なお、一般の食事摂取をゼロにすることなく、あくまでも補助食品として飲むのじゃ。 過度の食事制限（すべてプロテインetc）は栄養バランス、自律神経をくずす可能性があるのじゃ。

量・タイミングを心得て飲むのじゃ。 タンパク質の分解時間・トレーニング時間を考慮し、トレーニング直後に分解されたタンパク質が供給されるようなタイミングで摂取するのじゃ。 さらに、トレーニングで使用される筋肉をイメージし、どのような部品（筋繊維等）となるかを意識するとよいのじゃ。

目的別の利用法じゃ。 ①トレーニングに ②ダイエットに ③その他健康管理に

プロテインが食品であることを踏まえた上で、利用目的に応じて選ぶのじゃ。 特に、タンパク質の種類（ホエイ・カゼイン・ソイ・エッグetc）と含有％は重要じゃ。

プロテインは水、牛乳などに溶かして飲むのじゃ。（除ドリンクタイプ・固形タイプ） タンパク質は熱に弱いため調理には向かないが、簡単なアイデアで食事に取り入れることは可能じゃ（コーンフレークに混ぜる、冷たいスープに混ぜるetc）

プロテインは栄養を補うものじゃ。 高タンパク低脂肪のため、余分な脂肪をつけずに必要なたんぱく質を摂取したいトレーニングやダイエットなどをしている人にとって有効じゃ。

プロテインは食品じゃ。 正しくは栄養補助食品じゃ。

これが、プロテイン道の基本じゃ。 ①プロテインとは ②プロテインの役割 ③飲み方 ④選び方

プロテイン道は、トレーニング、ダイエット、健康管理など、プロテインを利用するすべての人がプロテインを生活に取り入れるための知恵を学ぶために開かれた場じゃ。

今日から「プロテイン道」を始めます！

よろしくお願い致します。